만보 걷기 챌린지, 하루 10,000보의 기적!
목차왜 만보일까? 10,000보의 의미만보 걷기의 건강 효과만보 걷기 달성 팁습관 만들기와 동기부여 전략FAQ“하루 10,000보 걸으세요!”라는 말을 한 번쯤 들어봤을 거예요. 하지만 왜 꼭 ‘만보’일까요? 정말 효과 있을까요? 직접 만보 챌린지를 해보면 몸과 마음의 변화를 느끼게 돼요. 제가 생각했을 때 만보 걷기는 ‘가장 현실적인 습관 운동’이에요. 헬스장 안 가도 되고, 운동복 없어도 되고, 걷기만 하면 되거든요. 게다가 진짜 효과도 확실하답니다!왜 만보일까? 10,000보의 의미‘만보 걷기’는 단순한 숫자가 아니에요. 하루 평균 활동량이 약 3,000~5,000보라면, 만보는 그 두 배 이상이에요. 운동량이 급격히 늘고, 건강지표가 눈에 띄게 향상돼요. ? 10,000보 = 약 7km~8km ?..
2025. 5. 28.
